redukcja dieta

[...] czy nie.. Bowiem czytałem posty w których jedni pisali, że jest wskazany a inni, że nie. Czy można przerobić muj dotychczasowy trening na coś po kątem masa torsu i siła, redukcja, rzeźba łap? (odrazu dopisze, nad czym myślałem i prosze o poprawę): Pon: bieganie 24min, średniowysokie tępo, 4+ km > Plecy: Podciąganie podchwytem 4xMax (8+) [...]

[...] i dieta HERBALIFE przyjmowalem ok 1300-1400 kcal brak liczenia makro. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: pierwsza redukcja po czym zwiekszenie masy mięsniowej Ponizej przykładowy plan diety na dany dzień: ( oprocz nizej ukazanych właczam do diety takze brazowy ryz/migdały/warzywa/ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dynks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 4 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Witam planuje od przyszlego tygodnia zmienic plan, dotychczas cwiczylem przewaznie splitem, raz bardziej udanym czasem mniej, zauwazylem ze od pewnego czasu mam zastoje, glownie stoja bicepsy i tricepsy zastanawiam sie nad dwoma planami ale to za chwile, teraz obowiazkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] Dieta po odcieciu ok. 300kcal (czyli ta powyzsza): Kcal z diety: 2433 kcal Bialko: 208 (2,4) Tluszcze: 70 (0,8) Wegle: 236 (2,7) ------------------------------------- Cel: redukcja przy jak najmniejszym spadku masy Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85-87 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód [...]

Witam, Bardzo się cieszę, że powstał ten dział, może tu uda mi się rozwiać wątpliwości. Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić [...]

Odżywka białkowa w trakcie redukcji /SFD/2017/1/5/512cb59a8b894f9ab35ccb3d9ad6eff4.jpg 1. Nasze podejście do redukcji 2. Kiedy nie stosować odżywki białkowej? 3. Kiedy stosować odżywkę białkową? 4. Jakie są najczęściej popełniane błędy i skąd wynikają? 5. Podsumowanie Redukcja to czas, w którym bardziej niż zwykle przywiązujemy wagę do tego co i [...]

[...] potrzebuje pomocy z zewnątrz. Dlatego ułożyłem dietę według wytycznych znalezionych na forum. Dieta ma pomóc w przyspieszeniu metabolizmu i spaleniu tkanki tłuszczowej - redukcja. Proszę o ocenę oraz sugestie zmian. Moje wyliczone dzienne zapotrzebowanie to 2800 kcal lekka aktywność - dieta ułożona jest trochę niżej 2350 kcal - nie mam [...]

Kochani, Za namową przyjaciółki założyłam dziennik, bo chcę rozprawić się z chaosem, który ostatnimi czasy zapanował w moim ciele i umyśle. Jeszcze 3 lata temu trenowałam intensywnie sztuki walki. Udawało mi się utrzymać zdrowy tryb życia i smukłą sylwetkę. Wraz z kontuzją zaczęłam sobie folgować z jedzeniem i zaśmiecać miskę, co poskutkowało [...]

[...] "zaokrąglony na twarzy". Sprzyjała temu kiedyś dość silna astma oskrzelowa, dziś dzięki zmianie nawyków sportowych nie ma po niej miejsca. Tak właściwie jest to moja trzecia redukcja: 01.03.2012-23.10.12 - co prawda w lato olałem sprawę, ale przez cały ten czas trzymałem się po prostu 10 wskazówek żywieniowych. Efekty nawet niezłe, choć wtedy [...]

[...] - siłownia w dnt miasto/rodzice/spacer z psem lub gnicie w domu 1900, 150g białka, tłuszczu 1g/kgmc, reszta z węgli. Dieta próbna na 2 tygodnie (do 20.01) Cel: lekka redukcja, pozbycie się boczków, MOCNE poprawienie jakości ciała Stan zdrowia: kamica nerkowa niedoczynność żylna I i II stopnia Zdjęć przed nie będzie. Mnie zniesmaczyły więc [...]

[...] OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:95, a 76 pod biustem ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wizualnie: redukcja tłuszczu z brzucha i ud, zbudowanie pupy, wydaje mi się, że jestem szeroka w górnych partiach, więc zmniejszenie ich bądź niezwiększanie chociaż. Niewizualnie: siła [...]

Hej, dlugo sie zastanawialm, czy zalozyc tutaj dziennik (mam nadzieje, ze nic nie poplatalam i dziennik zaklada sie tu). Jestem totalnym amatorem w porownaniu do was wszystkich tu piszacych. Prowadze dziennik na Vitalii, ale powiem szczerze, ze chcialam go prowadzic tu gdyz tam malo kto jest w stanie dac mi jakies konstruktywne wskazowki, a tu [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w piwnicy (ławeczka + gryf + sztangielki) Odżywianie : mam słabość do wszystkiego co niezdrowe. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : nadciśnienie, wypadanie płatka zastawki dwudzielnej. Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] decyzje najlepsze dla mnie. Dlatego prosze o wyrozumialosc. Zaczne od ankiety z dzialu trening: Płeć : M Wiek : 31 Waga : 110 Wzrost : 186 Cel treningowy : Poprawia zdrowia, redukcja Staż treningowy na siłowni : 2miesiace (ok 2 lat z 10 lat temu bez diety i pomyslu) Uprawiane inne sporty : pilka nozna, czasem squash Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] mna dzieje?? TYJE Z T3. Zaczne od początku w zeszłym roku zrobiłem redukcje z bf32 na ok 11. ( http://www.sfd.pl/Redukcja_6_miesi%C4%99cy_z_BF32_na_11-t1139259.html ) To 3 redukcja w moim zyciu na okolo.30 kg. Niedawno sie dowiedziałem że mam niedoczynnosc tarczycy. tsh-4.3. Po całej redukcji prawie sie zaglodzilem bo walilem 800 kcal dziennie [...]

[...] wykryto u mnie hiperprolaktynemię. :/ Przeglądałam dzienniki dziewczyn z hiperprolaktynemią, ale najwięcej informacji znalazłam w dzienniku, w którym celem nie była redukcja, a płodność i ogólnie pojęte zdrowie (oczywiście mi również na tym zależy, ale chciałabym też schudnąć). Od kilku dni biorę Bromergon, na razie w dawce ¼ [...]

[...] siedzaca praca, obecnie "wolne" Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu rower, wiecej w poscie Odżywianie: szczegoly w poscie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lecze hemoroidy, okazjonalnie refulks(po gastroskopii, zdaniem lekarza wynik zlego odzywiania-badanie nie wykazalo [...]

[...] od ww firmy Chyba tyle tytulem wstepu, teraz konkrety: O MNIE: wzrost: 170cm waga: 65kg (bfs: 18.5% ) wiek: 19lat staż: rok z wakacyjna przerwą wymiary: profil CELE: 8tyg redukcja do ok. 14%bfs DIETA: UD2.0 niedziela, poniedziałek, wtorek: 1.-ser twarogowy chudy 200g -jabłko 200g 2.- tuńczyk z wody 130g -ogórek 200g -pomidor 200g [...]

[...] zrobilibyście na moim miejscu? Plan dnia mam dość napięty i są bardzo małe szanse żeby cokolwiek w nim zmienić dlatego musi to być tak jak jest. Moim celem jest oczywiście redukcja chciał bym do maja zrzucić ok 15kg. Z tego co przeczytałem na forum to jest to jak najbardziej możliwe. Proszę o odpowiedź oraz ocenę mojej diety. Jeżeli pominąłem [...]